自律神経失調症の鍼灸(針灸)治療in富山県

更年期障害の注意事項

更年期障害の注意事項
１．更年期障害とは
（１）卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することにより起こる症候群です
（２）主に閉経期前後(45～55歳頃)女性の７０％～８０％に起こります
（３）男性にも、テストステロンの分泌量が減り40代以降の起こることがあります
　　　※男性更年期障害は、ホルモンの分泌低下が緩やかである為、症状が出難いです
（４）更年期不定愁訴症候群・更年期身体化障害・更年期自律神経失調症とも呼ばれます
（５）更年期に、一般診察や検査所見で異常無く、自律神経失調症状や不定愁訴を訴える状態です

２．更年期障害症状
（１）自律神経失調症症状・・動悸・めまい・血圧変動・耳鳴り・微熱・目疲れ・のぼせ・冷え
（２）精神症状・・・・・・・情緒不安定・不安感・イライラ・抑うつ気分・倦怠感・不眠
（３）胃腸症状・・・・・・・腹痛・下痢・便秘
（４）皮膚症状・・・・・・・しみ・しわ・かさつき・白髪・抜け毛
（４）生殖器症状・・・・・・生理不順・膣炎・性交時痛・不正出血 ・勃起不全
（５）その他・・・・・・・・頭痛・肩こり・腰痛・物忘れ
※いずれも心身症の様相を呈することが多く、症状の強弱に精神的要素が大きく関わって来ます
※症状が出る人と出ない人がいて、症状の期間・内容に、大きな個人差があります

３．軽く経過する為の注意事項
（１）肥満に注意する（詳細は「肥満の注意事項」を参照）
　①低カロリーのものから食べる②ゆっくり食べる③低カロリーのものを食べる④食べ過ぎない
（２）全身運動をして汗をかき、自律神経を働かす（詳細は「自律神経失調症の注意事項」を参照）
　①水泳・散歩・山登りを②義務感でなく、楽しく③出来たら毎日、最低週一回はする
（３）カルシュウムを多く摂る 。「牛乳・小魚・緑野菜・豆腐」と覚えます
（４）女性ホルモン様物質が含まれる大豆製品を沢山食べる
（５）甘いものを控える
（６）楽しい趣味を持ち、「体・心・頭」を適当に使う（詳細は「心身使用の基本原則」を参照）
（７）足湯や乾布摩擦で肌に刺激を与え、自律神経を働かす
（８）冷え症対策をする（詳細は「冷え症の注意事項」を参照）

４．治りやすい患者さんの特徴
３０年鍼灸治療をしていて、治りやすい患者さんには、共通した特徴が有る様な気がします
（１）良く歩く人は、症状が軽くて治りやすい
（２）仕事をしている人ほど、治りやすい
（３）明るくて可愛い服装をしている人ほど、軽くて治りやすい
（４）笑いが多い人ほど、治りやすい
（５）野外遊びの好きな人ほど、治りやすい
（６）登山や水泳やマラソンをしている人は、かかりにくい
（７）旦那さん(奥さん)のことを話題にする人は、かかりにくい

５．更年期障害の治療
（１）ホルモン補充療法
①女性に対しても男性に対しても、ホルモン補充療法が有効とされます
　　②即効性はあるが、止めてしまうとその後の効果は減弱します
③婦人科の専門医に相談しましょう
（２）和漢薬療法
①効いてくるまで多少時間がかかりますが、効果の持続性があります
　　②副作用が殆んどありません
③富山県は和漢薬診療科の専門医が多い和漢薬診療先進県です、相談しましょう
　※富山大学医学部は、国立大学では唯一の和漢薬診療の研究機関を持っています
（３）精神安定剤療法
①自律神経失調症症状や神経症状に即効性があります
　②精神科の専門医に、気楽に相談しましょう
※各療法共にメリット・デメリットがあります、自分の症状に合ったものを上手に利用します
※他の病気にも罹りやすい時期なので、生活習慣病検査・健康診断を受けます

６．更年期障害の鍼灸治療
（１）①各症状に対する治療(対症治療)と②全身変調に対する治療(根治療)を、総合的に行います
（２）下肢のツボ[血海・陰陵泉・三陰交」で、骨盤を刺激します
（３）胸中央のツボ「膻中」・背部中央のツボ「身柱」・頭頂のツボ「百会」で、神経を刺激します
（４）手のツボ「合谷」・足のツボ「足の三里」で、全身を刺激します

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更年期障害の鍼灸（針灸）治療in富山県
冷え症の鍼灸（針灸）治療in富山県
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便秘の鍼灸（針灸）治療in富山県
高血圧症の鍼灸（針灸）治療in富山
夜泣き・疳虫（癇虫）の鍼灸（針灸）治療in富山

メニエール病の注意事項

最近、「自律神経失調症です」と訴えて来院される方に、
メニエール病が多くみられます

1.原因
メニエール病は内耳の中に水が溜まる為に発生します。内耳性めまいの一種類です

2.特徴
回転性の激しいめまい・繰り返し起こる・耳鳴りや難聴を伴うことが多く
持続時間は30分～6時間・吐き気や嘔吐を伴うことが有ります

3.注意事項
①睡眠を十分に取る。睡眠不足は、かなり大きな発症の引き金になります
②疲労を溜めない。精神的に、肉体的に疲労している時に発作が起きます
③規則正しい生活をする
　生活リズムの乱れは、発作の引き金になります。1日の生活リズムを自然なものにしましょう
④趣味を楽しみ、ストレスを溜めない。
　ストレスは、引き金になります。ストレスを溜めないように、趣味を楽しみましょう
⑤天気予報で気象の変化を知って行動しましょう。気圧の低下・フェーン現象で起き易いです

4.もし「めまい」が起きたら
①体を動かさない　　　②大きな音を立てない　　　③薄暗くする

5.めまいが発生時、「めまい」を観察し、医師に伝える
①どんなめまいか(回転性のめまい・浮動性のめまい・立ちくらみのようなめまい)
②どんな起こり方だったか(突然起こった・なんとなく起きた・動作して起きた)
③動作で変化したか(頭の位置で・下を向いて・歩いて、めまいは変化したか)
④どのくらい続いたか(何分ぐらい続いたか・何時間ぐらい続いたか)
⑤耳鳴り・難聴はあるか(どんな音で・どんな音が聞き取り難いか)
⑥吐き気はするか　　　　　　　　　　　　　⑦手足のしびれはあるか
⑧舌のもつれはあるか　　　　　　　　　　⑨頭が痛いか
⑩目がかすんだり、物が二重に見えるか　　　⑪意識が薄れるか

6.「めまい」の専門は,耳鼻咽喉科です
めまいが止まったら耳鼻咽喉科の診察を受けてください。普通は「内耳性めまい」です
その後耳鼻咽喉科の先生と相談し、「中枢性めまい」が考えられる時は神経内科・脳神経科を、
「心因性めまい」が考えらる時は精神科を、紹介してもらって下さい

※⑥⑦⑧⑨⑩⑪に該当するものが3つ以上有る時は、
「脳血管障害」等による「中枢性めまい」の可能性が強いので、
　直ちに、神経内科・脳神経科を受診して下さい

7.「めまい止め」のツボ「足の裏内庭」「水分」「湧泉」等に鍼灸をする
東洋医学では、「めまい」を「水毒の証」ととらえます

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鍼灸治療の施術料

「鍼灸治療の施術料？」との、質問メールが来ました。
私の場合は、国が定めた料金「そのまんま」です。

☆保険適用の場合
初診２７２０円×負担率。三割負担の人は８２０円
再診１５３0円×負担率。三割負担の人は４６０円

★自由診療の場合
初診２７２０円
再診１５３０円

それ以外に、症例に出ている様な色々な指導をして、
冷え症・食事・運動・等の指導パンフレットを渡します。
このパンフレット代金を一部１００円頂いています。

１回毎に、診療明細領収書を発行します。

保険適用の場合は、
来院時に保険証と印鑑が必要です。

原則的に、
鍼灸治療は手続き(医師の鍼灸治療同意書)をすれば、
保険適用になります。

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緊張の緩和方法

鍼灸治療に来られる患者さんで、緊張しやすい方に、
次の様な緊張緩和方法を提案しています

①大きな深呼吸を繰り返す

②ゆっくり温かいお茶を飲む
　※熱いお茶や氷の入りのお茶はダメです

③手と足の指を揉みほぐす

④手・足・指をノビノビと伸ばすを繰り返す

⑤頭の天辺の「トサカ」(経穴の百会)を揉みほぐす
　※百会の経穴は神経緊張の反射点です

⑥胸の中央(経穴のだん中)を撫で下ろす
　※だん中の経穴は神経緊張の反射点です

⑦楽しかった想い出を、５個を口に出して言う

①～⑦を繰り返す

患者さんが多くて、緊張が続いた時は
自分で実行しています。かなり効果が有ります

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自律神経失調症の鍼灸(針灸)治療・ 心身使用の基本原則

☆適当に使って、「心・体・頭」を、活発にしよう☆

（１）心・体・頭を使用するに当たっての基本原則が有ります。
　　①基本原則は、「使い過ぎれば壊れる・使わなければ衰える・適当に使えば発達する」です。
　　②この基本原則は、生物全てに、当てはまります。
　　③この基本原則は、「心（精神・気）」と「体（身体）」と「頭（頭脳）」に当てはまります。

（２）使い過ぎれば壊れます。（過剰使用破壊）
　　①心（気）を使いすぎると、気力が低下します。
　　②体（身体）を使いすぎると、関節・腱・筋・等に炎症を起こし、内臓故障の原因となります。
　　③頭（頭脳）を使いすぎると、ストレスがたまります。

（３）使わなければ衰えます。（廃用性萎縮）
　　①心（気）を使わなければ、「思いやり」や「温かい感情」が低下します。
　　②体（身体）を使わなければ、関節が硬くなり、筋力が低下し、内臓の力が衰えます。
　　③頭（頭脳）を使わなければ、物忘れがひどくなり、判断力・思考力・等が衰えます。

（４）適当に使えば発達します。（活用性肥大・作業性肥大）
　　①心（気）を適当に使えば、「思いやり」や「温かい感情」が育ち、心豊かになります。
　　②体（身体）を適当に使えば、関節が柔軟になり、筋力が向上し、内臓の働きが活発にします。
　　③頭（頭脳）を適当に使えば、判断力・思考力・等が向上します。

（５）「適当」をどの様に判断するか。
　　①使った後に、次の日まで疲れが残る様だと、使い過ぎです。
　　②使った後に、心地良い疲れが有り、次の日まで疲れが残らなければ、適当です。
　　③使った後に、全く疲れが無いならば、使っていないのと同じです。

（６）「過剰使用破壊」防止のポイントは「多種多様に、楽しく、少なめ」です。
　　①心（気）の過剰使用は、人間関係によって発生します。
　　　自分にとって、どの様な人間関係が心（気）をすり減らすかを考えて、行動します。
　　②体（身体）の過剰使用は、過剰運動・準備不足・急激な運動によって発生します。
　　　脈拍が120回／分を越えない様にします。
　　　関節は使用後時間が経過してから痛くなることが多いので、関節運動は少な目からします。
　　　局部的単一運動はなるべく避けて、全身的多様な運動をします。
　　　充分な準備運動をして、少なめの運動から徐々に運動量を増やして行きます。
　　③頭（頭脳）の過剰使用は、嫌いなことに長時間、使うことによって発生します。
　　　多種多様なことに、楽しいことに、頭を使います。

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自律神経失調症・神経症の特徴

（１）症状に周期性がある。
　　①一般に、朝に調子悪くなり、夕方に調子良くなる「日内変動」。
　　②季節・月・週を周期として、症状が好転・増悪を繰り返す。
　　③好転周期の時は治ったと思い治療せず、増悪周期の時は慌て混乱する。

（２）症状を自分で探し、多種多様な症状を訴え、症状が移動変化する。
　　①西洋学的な検査で異常が無いのに、頭痛・頭重・眩暈・浮遊感・痺れ・動悸・不眠・惰眠・過食・拒食・むかつき・不安感・イライラ・焦燥感・興味喪失・気力低下・驚き易い・のぼせ・冷え・眼痛・寝汗・舌痛・腹痛・下痢・便秘・頻尿・頻便・等の多愁訴症候が続く。
　　②年中、風邪気味状態で、疲労感・倦怠感・微熱感を訴える。
　　③頚・喉・胸部の狭窄感・違和感・痰流下詰感・絞感・圧迫感・等がある。

（３）動物の基本欲求（食欲・睡眠欲・性欲・行動欲）が減少する。

（４）生体リズム（睡眠相・食事時間・生理周期・等）が狂い易い。

（５）病気のことばかりが気に掛かる。
　　①一つの症状が、気になって気になって、病気のことに神経が集中する。
　　②改善された症状を客観的に評価せず、残った症状ばかりを考える。
　　③不安感が強く、勝手に悪く考え、病気を「眼では。脳梗塞では。心筋梗塞では」と想像して、自分で病名を付ける。
　　④病院・医院を転々とし、検査を繰り返し、次第に悪化する。
　　⑤薬の副作用に精神的に過剰反応し、向神経剤に精神的拒否反応する。
逆に薬大好きで、頭痛薬・風邪薬・胃腸薬・下剤・等を常用する。
　　⑥服薬を勝手に中止したり、毎日通院したり時々通院して、通院の回数に粗密傾向がある。

（６）他人の言動に左右され易い。
　　①○〇健康食品が良いと聞けば買いに走る。
　　②△△健康機械が良いと聞けば通う。
　　③□□が良いと聞けば行く。

（７）自助努力より他力本願的であり、積極的健康づくりの基本を疎かにする。
　　①美味しく食べ・楽しく運動し・陽を喜び・自然と親しむ様に、自助努力をしない。
　　②ビタミン剤・カルシュウム剤・栄養剤・健康食品等の他力本願的物質に頼る。
　　③健康作りの出来ない理由を探し出し、方法や形に囚われ、実行出来ない様に壁を高く厚くし、実行しない。

（８）「人間は歩く動物である」ことを忘れ、植物の様に、歩かず家にこもる。

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自律神経失調症・ 健康の為の玉手箱

☆ストレス社会で、生きていく為の楽な考え方☆

１．何事も段階をふむ。
　　(一挙に目標を達成することは出来ない。一挙に出来るのは無理が有る)。

２．比較競争しない。
　　(人並みにとも考えない。自分は自分、他人は他人)。

３．完全にやろうとは思わない。
　　(完全などは存在しない。完全はインチキだ。不完全こそが本来の姿だ)。

４．５割以上出来れば、それで満足する。
　　(５割出来れば，それで良し。５割越えたら、これで充分)。

５．自分を褒める。
　　(自分なりによくやったな。私もなかなか頑張ったな、りっぱ、りっぱ)。

６．自分に御褒美をあげる。
　　(頑張った自分には、素敵なプレゼントをあげよう。何をプレゼントしょうかな)。

７．先のことを、悪く決め付けない。
　　(今日楽しければ，明日も楽し。先のことは、どうにかなるさ。明日はきっと明るいぞー)。

８．人生の意味を大上段に考えない
　　(生きているという事実から出発する。何でも良いから、生きてりゃ良いさ)。

９．感謝の気持ちを忘れない。
　　(生きていることも感謝。アリガタヤアリガタヤ)。

10．過去を振り返らない。
　　(昔のことなどは、どうでもよいではないか)。

11．自分が一番大事。
　　(人の目を気にしない。自分の為に生きよう。人の眼を気にして何か良いことあるの)。

12．疲れた時には，考えるのをやめて休むこと。
　　(下手の考え、休むに似たり。休んでゴロゴロするも、また楽し)。

13．物事には，マイナス面が有れば、必ずプラス面も有る。プラス面に目を。
　　(マイナス面とプラス面は表裏一体、マイナスの反対側はプラスだ)。

14．すぐ絶望しないで，根気よくやろう。
　　(こつこつやれば、そのうち、何とかなるさ。まあ、成らなくても、やったことだけ残る)。

15．小さな目標を達成しよう。
(呉羽山登山も猿倉山登山も登山、校庭のスキー山も山、剣登山だけが登山じゃないよな)。

16．長い目で見よう。
　 (短い目で見てマイナスでも、長い目で見たらプラスかも。期間によって解釈も違うよな)。

17．楽しいことだけをやろう。
　 (楽しく、愉快に、面白く、バンザイ。楽しくなければなんになる。楽しい思い出さえ有れば)。

18．もの無いのが一番。
(無ければ無くならない。無ければ気楽だ。何も無い空間は素敵な宇宙。これから一杯詰るぞ)。

19．面白いことを探そう。
(何か面白いこと無いかな。世の中面白いことが一杯有るぞ。何事も面白くやろう)。

20．責任の有ることは、なるべく避けよう。
(責任取る程の力は無いし、無責任で何が悪いの)。

21．今しなくてよいことは明日しよう。
(明日になったらしなくてよくなるかもしれない。明日でも間に合う)。

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自律神経失調症・神経症の注意事項

（１）病気の特徴を良く理解して、「継続は力なり」を信じて治療を続ける。
①症状が悪化しても、日内変動・周期変動を理解して、慌てず、必ず次は好転周期に移行することを信じて治療を続ける。
②調子の良い時こそ、それを維持する為に、定期的にきちんと治療する。
③不定愁訴・多愁訴症状で混乱・動揺しない様に、自分の健康記録ノートを作り、症状の内容・変化を記録・整理して、相談・治療を受ける。

（２）「山高ければ谷深し」。好調の時は自分で抑制し、不調の谷を浅くする。

（３）悲観的・マイナス思考で考えないで、楽観的・プラス思考で考える。
①良くなった症状を書き出す。決して悪化した症状を書き出さない。
②どの様なことをした時に調子良かったかを考えて、再度それを実行する。

（４）主治医を必ず決め、信頼関係を築き上げて、何でも相談する。
①「主治医に命預けます」くらいに肝っ玉をすえる。主治医は必ず答えてくれます。
②「先生の顔を見に来ました」「先生の顔を見ただけで治った様な気がします」等を言って、気軽に訪ね、健康診断は必ず主治医で受ける。喜んで診察・相談に応じてくれます。
③特に心配な時は、積極的に相談し、主治医を通じて専門医を紹介して貰い精密検査を受ける。
他の病院・医院での診察内容や検査結果はコピーして主治医に報告する。

（５）食事は、美味しいから、美味しく、食べる。
食事は「体に良いから、栄養があるから」食べるのではありません。

（６）野外の自然の中で、楽しく遊びの中で運動する。
運動は、「体の為に、健康の為に」するのではありません。

（７）健康の基本は「食事・運動・日光浴・自然・遊び・社会貢献・楽しい」です。
補助手段「薬・ビタミン剤・カルシュウム剤・栄養剤・健康食品・等」と、区別し考える。

（８）実行する為に、どうしたら出来るかを考える。
①「どうしたら楽しく面白く出来るか」を、実行しながら、実行する為に考える。
②出来ない理由を、いくら探し出し考えても、何一つとして健康に結び付きません。

（９）人間が健全に生存する為の基本原則に努める。
①「生物は陽が、動物は運動が、知的動物は遊びが、社会動物は社会貢献」が必要です。
②心・体・脳は「使い過ぎれば壊れ、遣わなければ衰え、適当に使えば発達し」ます。
③「神の造った自然に反すれば、ストレスになり」心身を害します。
④「楽しく無いものは、実にならず」形だけを作り、負担になるだけです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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自律神経失調症・心身が健康である為の基本的な四条件

｢日光｣・｢運動｣・｢遊び｣・｢社会活動参加｣の四つが、心身が健康である為の基本的条件(栄養素)です。

１. ｢日光｣
（１）人間も生物です。太陽(日光)の無い所には原則として、生物は存在できません
（２）人間が生物である以上、日光無くして健全に存在できません
（３）室内に閉じこもっていて、日光に当たらないと、｢不眠症｣｢睡眠位相障害｣｢自律経失調症｣｢神経症｣｢心身症｣「うつ病」「更年期障害」「不定愁訴症候群」や｢骨粗しょう症」の引き金になります
（４）体内時計は日光によって修正されていますし、ホルモン分泌や自律神経も日光によって一部制御されています。適当な日光浴を心がけましょう

２. ｢運動｣
（１）人間は生物の中の動物です。字のごとく、｢動く物｣です。動かなければ動物ではありません
（２）人間が動物である以上、運動無くして健全に存在できません
（３）積極的に運動しないと、｢筋力低下｣｢体力低下｣｢免疫力低下｣し、｢不眠症｣｢睡眠位相障害｣｢自律神経失調症｣｢神経症｣「うつ病」｢骨粗しょう症」」「更年期障害」「不定愁訴症候群」の引き金になります
（４）毎日の少しの散歩でも、心肺機能向上・免疫力向上・血行促進・血圧正常化・精神活動正常化・心身のバランス調整・骨粗しょう症防止等の効果があります
（５）｢運動｣と｢労働｣は違います。｢労働｣は緊張をつくり、｢運動｣は心身をリラックスさせ、
　　昔から｢歩けば心軽くなる｣と言います。積極的に運動に心がけましょう

３. ｢遊び｣
（１）人間は動物の中の高等知能動物です
（２）｢高等知能｣が働き発揮出来るのは、｢遊び｣を通してです
（３）｢人間とは、遊ぶ動物である｣と定義されているくらいです
（４）遊ばない人ほど、病気になり易く・病気が治り難く・精神疾患に掛かり易くなります
（５）利益を追求したり、何かの為にすると、遊びではなく、労働になってしまいます
　　　ただ、楽しみの為、のろくでもない、遊びをしましょう。

４. ｢社会活動参加｣
（１）人間は高等動物の中の高等社会活動動物です
（２）｢高等社会活動｣は、社会活動に参加することによって出来ます
（３）漢字｢人間｣は｢人の間｣、漢字｢人｣の語源は「支えあう」と言われています
（４）｢社会活動参加｣は心の充実感・生き甲斐につながります
（５）｢自分は何の役にも立たない人間だ」と思っての生活は、精神疾患を誘発します
（６）｢自分にも、社会に役立つことが有る｣と信じ、小さなことでも実行しましょう。

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自律神経失調症・ストレスに弱い「心のくせ」

☆あなたには、こんな「心の癖」が付いていませんか☆

（１）他人との比較や競争をする。
①自覚しないうちに、他人と競争関係に、入ってしまう。
②他人の成功を過大評価し、自分を過小評価してしまう。
③他人のことばかりが気に掛かり、「人がどう思うか」が判断基準になる。
④他人と比較し、悪いことは他人のせいにする。
⑤他人が楽しくしていると、それと比較して自分が暗くなり、気分が悪くなる。

（２）全か無か（0か100か）と考える。
①完全主義、完全なものだけを求め、少しの欠点も気になる。
②少しのミスでも完全な失敗と考えてしまい、全否定につなげてしまう。
③初めから、全部完全にしないと、気になる。
④全部完全に出来ないと、途中で全てを放棄する。

（３）「すべき」と考える。
①義務感が強く、すぐ「〇〇すべきだ」と考えてしまう。
②一度すべきだと考えると、頭にこびり付き、そうしないと罪の意識を持ってしまう。
③すべきと考えたことが出来ないと、なんでも「自分のせいだ」と考えてしまう。
④自分の価値観だけで、他人にも「〇〇すべきだ」と考えて、そうしないと腹が立つ。

（４）悪い方向ばかりに考える。
①一つ悪いことが有ると、「世の中すべてがこれだ」と考え、悪いことを一般化する。
②一つの悪いことばかりにこだわり、たとえ他に良いことがあっても、それを見ようとしないで、悪いことばかりが気に掛かる。
③一方的に、何でも悪く考えてしまい、面白く無いことばかりを考える。

（５）結論を飛躍させる。
①根拠も無いのに、悲観的な結論を出す。
②「自分の人生にはもう良いことが無い」等と、何ら根拠も無く、将来を決め付ける。
③客観的に見ず、ことの経過も考えず、自分の考えだけで、一方的に決め付ける。

☆この様な「心の癖」は、あなたを苦しめ、病気の原因となっていますよ☆

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